饮食要清淡，相信这点大家都很熟悉，特别是大热天或者是身体不适的时候，更需要清淡的饮食。但这不是必须的，其中有四类人更需要清淡的饮食，一起来了解一下吧！

1、儿童

从营养学的角度来看，清淡的饮食，是最能体现食物最原始的味道，还能最大限度保存食物所含有的营养。对于正在发育时期的儿童来说，清淡饮食是最好的选择。

要注意的是，在发育期的儿童，要多吃蛋类、瘦肉类、奶类的食物，在保持营养足够的基础上，不要过分饮食，并且要坚持一定量的运动，才有助于儿童健康发育成长。

2、需要减肥的男女

大腹便便、水桶腰等情况，越来越多的人都中招了。食物的丰盛，以及毫无节制等，让肥胖率一路在增加，所以，如今各种减肥方法和机构很是盛行。

减肥很困难吗?实际上，减肥并没有我们想象的那么麻烦。坚持低油脂、低热量、低糖、低盐、少辛辣食物，以及清淡饮食原则来调整，体重自然就能够降下来了，而且对健康不会有影响。

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