现在的社会，工作和生活的压力越来越大了，大家的身体也越来越差，很多人不注意自己的生活和饮食习惯，导致很多病症出现在自己的身上。现在的人最喜欢做的事情之一就是熬夜。很多人熬夜是因为工作需要，而很多人熬夜是因为娱乐，还有很多人熬夜是因为失眠，因为他们睡不着。今天小编写这篇文章来和大家聊一聊熬夜和失眠。

经常失眠怎么办

首先为什么会有失眠的情况呢？1.环境因素。良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以很多人因此会失眠。

2.心理因素。一些应激的事情也容易引起失眠现象，还有的时候会因为过于害怕或者过于担心，或者说白天有很多心事比如家庭或者工作上的事情，所以会导致自己睡不着。3.生理因素，很多人过于兴奋，导致身体怎么都不困，因此睡不着。或者是一些疾病所导致的睡不着。

经常失眠怎么办

那么失眠患者应该怎么办呢？可以尝试以下几个办法：1.按摩法。按摩是治疗睡眠不足的一种办法，可以帮助放松肌肉促进睡眠，针对头部进行按摩可以帮助安神助睡眠。

2.药物治疗。3.尝试喝牛奶促进睡眠。4.最根本的方法还是调整作息时间，这样才是改善睡眠，消除失眠的最本质的办法。