给肠道排毒是非常必要的一件事，如果我们没有及时把肠道内的毒素排出来，不仅会对皮肤有非常严重的影响，甚至还会影响到我们的身体健康，如果要给肠道排毒，就先让肠道动起来吧！

1、让肠道动起来

我们怎样才能辅助肠道运动，只有按摩的外力。无论你是否理解，基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道运动。但切记要遵循肠蠕动的方向，顺时针画圈，一次按摩10次，加强脐左下、右上、左下三点，因为这三点是大肠弯曲的位置。每天按10次，帮助肠道在睡前运动。

2、每天都有水果

您最喜欢哪些食物在肠道？它们厚而厚，可以毫不费力地带走。水果是第一选择。果实含有丰富的果胶。由于果胶，果实具有硬度。果胶吸收水分和凝胶，对软粪有很大的影响。水果还含有丰富的维生素和矿物质，是用餐的好选择。

菠菜拌双菌

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